Tale napitek je super okusa, nasiten, bogat z beljakovinami in kalijem. Pravi balzam za naš tikibum tikibum in najboljša "kava". Za na pot pa eno jabolko in je zmaga naša.
Potrebujemo:
- 2,5 dcl sojinega mleka
- 1 banana
- sok pol pomaranče
- malce kurkume za zdravje naših sklepov
- 2 žlici ovesnih kosmičev
- 2 žlici kumkvatovih kosmičev
- po želji nekaj indijskih oreščkov
- po želji malce ingverja
Vse sestavine damo v mešalnik in pripravimo napitek.
Zaradi kosmičev nas bo nasitil za dolgo časa, sojino mleko in kamutovi kosmiči pa so bogati vir beljakovin. Kosmiče kupujem v mlinu (za ceno 2,50 Eura dobim 500g kosmičev).
Indijski oreščki nas bodo oskrbeli z dobrimi maščobami, vsebujejo tudi veliko beljakovin in kalija, kar je za naš tikibum tikibum izjemnega pomena.
Banane so bogate s kalijem in so odlične za premagovanje utrujenosti.
Ta shake sodi pri meni v "mapo" Zajtrk prvakov.
Na zdravje!
Komentarji
Objavite komentar
Vesela bom vseh predlogov in novih idej.